przecież warzywa to też węgle? jak by nie patrzeć kilo brokuł/kilo pomidorów to 20-25g węglowodanów i dlaczego niby na redukcji opychanie się węglami? mi normalnie waga spadła przy 3g węgli, z tym, że miałem mniej tłuszczy
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak, jem normalnie tj. domowe obiadki, na śniadanie i kolacje kanapki, staram się jeść owoce oraz warzywa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Zdjęcie dodam jutro rano Zmieniony przez - michal806 w dniu 2015-11-22 [...]
Moim celem jest troszke zmniejszyc obwod pasa no tak 80cm no i urosnac troszke;) /CZYLI? czy te jedzonko moze byc? /OGOLNIE MOZE BYC ALE NAJWAZNIEJSZA JEST ILOSC KALORII A TA WYCHODZI Z GRAMATURY, TEGO NIE PODALES. POZA TYM RACZJE OGRANICZ MLEKO, ZOLTE SERY, PLATKI KUKURYDZIANE (LEPSZE SA OWSIANE), DODAJ WARZYWA, "DOBRE" TLUSZCZE Z OLIWY [...]
[...] chleb 100g / razowy III posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g / chudy pomidor 100g IV posiłek Ryż biały 200g / rozłuż na dwa Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g/ wywal daj warzywa Vital max WHEY PROTEIN 80 30g V posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g / chudy Pomidor 100g VI posiłek - jak jeszcze nie śpie jabłko ok.120g / na noc owocy nie [...]
[...] dużo białka staraj się nie przekraczać 40g na posiłek więcej nie ma sensu bo wydalisz to Ogólnie za dużo mleka gainer to nie posiłek to tylko dodatek zmień to. Gdzie zielone warzywa ? 6 POSILEK -gainer 150g -mleko 500g B=47g WW=130g T=11g KCAL=800 - Po tym posiłku idziesz spać ? Po co ci WW-130 na noc wywal to staraj sie przed snem dostarczyć [...]
Witam.dołącze się do tematu . Mam ten sam problem po ryżu mam też gazy bule brzucha Wykluczyłem warzywa które są odpowiedzialne za gazy mnie gazów ale dalej za dużo i brzydko pachnące ,więc pomyślałem że laktoza z mleka i nabiału zmieniłem produkty na bez laktozy jest lepiej i to dużo ale dalej gazy i zaparcia . Pewnego dnia wylądowałem w [...]
Jajko może być np. gotowane na twardo? Te warzywa to jakieś konkretne czy wystarczy jak zjem pomidora i jakąś papryke? Orzechy dowolne? Rozumiem ze nie żadne prażone Zmieniony przez - Duncanlove w dniu 2009-02-05 22:41:20
Generalnie warzywa powinno się wliczać, spokojnie można z nich dostarczyć ok. 200kcal, a nawet więcej ( nie mówię tutaj o zielonych takich jak np: szpinak czy rukola ).Wpisz przykładowe jakie zamierzasz spożywać, nie bój się również owoców. Wpisuj oddzielnie tłuszcz na którym smażysz - nie wybieraj pozycji ,,smażony..'' dość sporo makaronu. Nie [...]
[...] to zacznij od 2700, przez około 2 tygodnie obserwuj organizm, obwody, sylwetkę, jak będzie spadać to ok, trzymasz póki nie pojawi się zastój, jak nie będzie albo wprowadzisz więcej aktywności, albo ujmiesz kalorii. Do każdego posiłku jadaj warzywa, pij wodę, urozmaicaj posiłki, jeśli masz problem z przyrządzeniem dania zapraszam na KUCHNIA SFD.
spoko. tak jak mowilem jak najadasz sie za duzo wywal te warzywa gdzie nalezy, wywalaj jogurty i inne pyerdoly. na wyjezdzie unikaj smieciowego jedzenia, zadbaj o dobre sniadanie i cos wartosciowego na sen i bedzie dobrze. mozna miesiac pojesc przymosowe obiadki jak trzeba hehe no i dobrze, ze bedzie dostep do silki, moze rekordow nie ustanowisz, [...]
[...] przyprawisz powinno być całkiem smacznie. Zagryź do tego pestki z dyni, bo pewnie ciężko Ci brać ze sobą 15ml oliwy z oliwek. 3.Zrób tak samo jak w punkcie 2 4. Wywal stąd warzywa i oliwę, przed treningiem spowolnią wchłanianie potrzebnych produktów. 5.tak samo jak w punkcie 4 6.Ok zamiast twarogu możesz urozmaicać tuńczykiem tylko nie [...]
Warzywa to tylko ten biedny ogórek ? Jest lepiej na pewno. Na kolacje masz same węgle proste, dorzuciłabym, albo zamieniła je na złożone, jakieś ryże, ziemniaki, czy kasze na słodo etc., albo chleb dobrej jakości z jajkiem. Jak wolisz.
1 posiłek jajka płatki owsiane owoc Ok ale od 2 posiłku bazujcie na mięsie np kurczak i ryz/kasza warzywa. Owoce tylko do śniadania 100-150 gram. Na kolacje np ryba, orzechy. Ale nie tak jak do tej pory mieliście. Dlaczego tylko do śniadania owoc? To taki sam mit, jak to, żeby po 18 nie jeść już wcale... I dlaczego na kolację węgli nie?
Z tego co wyczytałem na forum SFD w tematach o kaszy manny udzielający się w temacie użytkownik Flex1976 uznał kaszę mannę za najgorszą ze wszystkich , i za tym poszła większość Ekspertów z tego forum - dlatego napisałem że jest kiepska. Chyba że coś się zmieniło. Flex, Aktualnie jestem na redukcji , moje makro to 2550kcal , i ja jestem leniwy [...]
[...] mięso wieprzowe i tłuste ryby. Masło orzechowe postaram się ograniczyć aczkolwiek do omleta pasuję w sam raz ;) Co do węglowodanów - słyszałem, że nie powinno się w ogóle korzystać z innych "źródeł ww" niż warzywa. Czy zatem jeśli mieszczę się w zakresie 40g ww na dzień (wliczając w to płatki) to mogę je zostawić? Bardzo dziękuje za Twoją opinie!
moim zdaniem masz za mało białka, ale ciężko cokolwiek powiedzieć, skoro nie liczysz kalorii, nie znasz zapotrzebowania i nie podałeś czy to ma być masa czy redukcja (ze względu na gainer rozumiem, że masa). Składniki nie są złe, tylko w przedtreningowym dałbym więcej białka, po treningu gainer, na noc samo białko i ew warzywa bez kanapek
Chyba ciekawostki na marginesie, nie wiem jak można uważać mięso i owoce jako główne źródło węglowodanów Warzywa i owoce. Mięso generalnie. Dodałem je, ponieważ wraz z warzywami i owocami, oraz jajkami stanowią dla mnie podstawę żywienia.
Co do posiłków to jak na razie nie dałam rady wciągnąć tych węgli w takich ilościach, ale rozumiem, że to jest konieczne więc będę próbować. Nie wiem czemu ale już po takiej ilości jedzenia czuję się strasznie pełna i wzdęta. W posiłku jem przecież warzywa i to tylko te dozwolone przy tarczycy, pije dużo wody więc czemu tak się dzieje??
[...] i uzależnione jest od wielu czynników, po trzecie: w dzienny bilans płynów wliczać należy nie tylko wypitą wody, ale także inne spożyte płyny oraz ich zawartość w produktach żywnościowych (owoce, warzywa, ale także nabiał, mięso, jaja). Warto pamiętać, że picie na siłę jest nie tylko niepotrzebne, ale może okazać się wręcz szkodliwe dla zdrowia.
Problemy trawienne
